有一天早上，醒來之後完成例行的盥洗與伸展身體，我坐在沙發上，那時候的時間約莫清晨五點多，外頭的世界相當的安靜，整個世界貌似還在沉睡，伴隨著我的除了寧靜還有鳥鳴聲。說起來很神奇，小鳥們此起彼落的啁啾聲並不會讓自己覺得是噪音，反而會感覺到平靜。就在世界還沒開始騷動的時候，我的腦袋開始騷動了。
外頭的世界是這麼的安靜，而我的腦袋卻是有著各種聲音一個接著一個浮現，那些莫名進入腦袋的念頭，有些甚至還能形成對話，彷彿我的腦袋就是一個小劇場，腦袋裡有聲音提出問題，就會有另一個聲音試著說你應該這樣而不是那樣。我依然是我，但我的腦袋裡卻像是有好幾種人格在表演一齣矛盾劇。
這是我在閱讀《覺醒的你》的過程當中，回憶起某天早晨自己有的體驗。
《覺醒的你》這本書，是一本我自己讀來很高深的靈性成長書籍，並非讀起來艱澀難懂，而是要達到書中所說的境界，確實有一定的難度。再怎麼樣，我們終究是凡人。我曾經跟我朋友說過，我覺得人來到世界上可能是來修行的吧，去練習著怎麼樣用平常心看待發生在自己身上的事情，去學會對任何事物不加以評判。作者麥克．辛格在這本書並沒有使用大量的心理學或是哲學的依據，而是讓讀者藉由「自己」踏上靈性成長的旅程。那是一段探索自我，願意向內覺察自己的一段過程。每一個人都能透過自己的經歷去了解「我是誰？」，當事件發生時，為什麼「我」會有這樣的反應？而又為什麼我們會對自己的反應採取怎樣的行動。麥克．辛格認為，我們每個人就是自己最好的教材。唯有透過向內覺察自我，才能解決最根本的問題。
「頭腦一直說個不停，是因為你給它工作。」麥克．辛格告訴讀者，我們腦袋會出現各種聲音，第一是因為我們的內心不平靜，比如當我們感到緊張、恐懼或貪欲的時候，我們會試圖要解決這樣的狀況。第二則是我們想要敘述外在的世界，描繪我們此刻碰到的哪些情況，藉以讓自己達到控制的目的，我們會想要控制的原因是因為這樣做可以讓自己感覺更自在、更能掌握事情的走向。
人的念頭無時無刻都在發生，外在的世界也是分分秒秒都在變動，靈性成長最難的地方在於：我們要如何如實看待事情本身的樣貌而不加以評斷？我們要如何讓腦袋的念頭自然的通過？
念頭的產生，情緒的浮現，這些都是再自然不過的行為，我們看到可愛的東西會直覺的說出好可愛，吃到好吃的食物會說好好吃，誰對我們說了什麼話，我們會感覺到開心或者難過，這些都是很自然的反應。事件本身是中性的，萌生情緒的時候就是讓它自然在心中展開，不加以評斷，不去刻意想要抓住什麼。許多時候，我們會覺得痛苦，是因為我們試圖想掌控我們的念頭，掌控我們現在正在覺知的任何情況的發生，我們會覺得事情應該是這樣而不是那樣；或者是明明沒有缺乏什麼，卻只是看見別人擁有自己沒有的物品，萌生想要的念頭；又或者別人對你說了一句不悅耳的話，你沒有讓它順其自然的通過你的身心靈，反而不斷去回想，不斷反覆咀嚼為什麼對方會說這樣的話。這些試圖想要控制行為所衍伸出來的執念與想法，導致我們活得並不灑脫與快樂。
「你必須問自己，在心裡起反應的是什麼？那個感覺是什麼？它為什麼會出現？人們通常不會問為什麼，只是試圖避免這種狀況發生。」我好喜歡書中的這段話，像是可以點出現在的人為什麼會感覺到痛苦、焦躁、不安、恐懼等這些情緒。同樣一件事情、同樣一句話，為什麼有些人覺得沒什麼，而有的人就會因此在心中起作用？台灣人被灌輸的觀念是，你應該要努力，你應該要跟大部分的人一樣，有負面的情緒是不被允許的，沒有辦法承受某種程度的壓力會被說成是抗壓性低，於是，大部分的人選擇不去談論，不去面對內心最真實的自己。這也就是為什麼當下一次類似的場景或對話又出現時，當時埋藏在我們內心深處最根本的情緒又會跑出來。
於我而言，過日子最困難的並非擁有專業技能獲取好的工作，而是我們要拿什麼樣的心態去面對看似平凡的每一天？麥克．辛格筆下的覺察自我，或許是我們身而為人一輩子的課題，有些人可以頓悟的很快，可以及早獲得內心的平靜，但我想大部分的人依然會跟自己的念頭與情緒搏鬥，或許某種程度也顯示了，我們終究只是凡人。生活本身就是一場修行。
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——「問題的真正原因不在生命本身，而是頭腦在生命中的騷動。」
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Info
書名：覺醒的你
分類：宗教/靈性成長
作者：麥克．辛格
譯者：賴隆彥
出版社：方智出版社股份有限公司
出版日期：2018/03/01
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